ad yogas 200-timers yogalærerutdanning
Her praktiserer vi hatha yoga, inspirert av Anusara Yoga, basert på den tantriske forståelsen av yogafilosofien.
Velkommen med!
Vi starter opp 9. Januar 2026
En utdanning med deg og helhet i sentrum
En yogalærerutdanning er en tid for fordypning, hvor du lærer mye og hvor du går gjennom en transformasjon.
Denne yogalærerutdanningen har to parallelle fokus; ett studiefokus for å lære hva yoga er og hvordan du lærer det videre til andre og ett refleksjonsfokus, hvor du bruker yoga til din personlige utvikling og vekst.
Disse to fokusområdene veves sammen gjennom tre ulike faser eller “steg”, som du følger i løpet av utdanningen. Når du følger denne reisen og utvikler deg i takt med det du lærer, vil du gradvis tilegne deg kunnskapen du trenger og vokse innenfra og ut, til en trygg, kunnskapsrik og hjertevarm person og yogalærer.
Vi tror på dette:
For å kunne lære videre, må du først erfare noe dypt selv. Når du kjenner stoffet i deg, kan du formidle det med klarhet og integritet.
Du er velkommen med i ad yogas 200-timers yogalærerutdanning
Vi praktiserer hatha yoga, inspirert av Anusara Yoga, basert på den tantriske forståelsen av yogafilosofien.
Denne yogafilosofien legger fokus på at yoga er en praksis i å leve fullt ut, ut fra oss selv. Vi skal ikke endre oss for å bli bedre versjoner av oss selv; vi skal simpelthen utforske og søke å utfolde alt som bor i oss, så godt vi kan.
Forankret i vår dypeste intensjon, kan vi gradvis få kontakt med hele vår indre natur og finne det som er vår innerste essens. Etterhvert kan vi lære å være tilstede og utfolde oss mer og mer i samspill med vår natur og livet selv.
Her fordyper oss i dette:
forskjellige yogastillinger - asana - og deres virkning i kropp, sinn og hjerte
læring og artikulasjon av enkle universelle prinsipper i utførelse av asana
kontakt med kroppens signaler og språk
anatomi og forståelse av bevegelse
meditasjon, pranayama og kontemplasjon
studier av filosofiske tekster
refleksjon og filosofi knyttet til praksis og liv
utvidelse av perspektiv på livet og vår indre holdning
utvikling og opprettholdelse av en personlig praksis
utvikling av sekvenser og klasser
finne din egen autoritet
øvelse på undevisning og ta rollen som lærer
kunsten å veilede med klarhet, tilstedeværelse og integritet
Detaljer om utdanningen
Pris: 39.000,-
Inkludert retreat.
Early-bird pris kr 34.000,- frem til 31. oktober
Dette inkluderer undervisning, kursmateriell, veiledning og støtte gjennom hele utdanningen og en retreat med full kost og losji. Betalingen kan deles opp i avdrag etter avtale.
Er du nysgjerrig på å vite mer?
Ta kontakt for en samtale. Jeg gleder meg til å snakke med deg!
Oversikt over samlinger
Fredager: kl 17-21
Lørdager og søndager: kl 08.30-18.00
Helg 1: 9.-11. januar 2026
Helg 2: 6.-8. februar
Helg 3: 6.-8. mars
Helg 4: 10.-12. april
Retreat: 9.-12. mai på Hurdal Gjestegård
Helg 5: 12.-14. juni
Helg 6: 31. juli - 2. august
Helg 7: 28.-30. august
Helg 8: 25.-27. september
Helg 9: 23.-25. oktober; Eksamen og avslutning
OBS! Det kan skje endringer i den oppsatte planen
Det er én vei i yoga; hele veien. Gå den, steg for steg!
Utdanningens tre steg
STEG 1:
VEIEN INNOVER: DIN GAVE
De første fire helgesamlingene handler om å tilegne deg kunnskap i yoga; lære alt materialet vi skal gjennom og praktisere det, studere, reflektere og utvide forståelsen din, utforske muligheter og skape et nytt erfaringsgrunnlag å bevege deg fra. Du vil nå lenger inn i din natur, oppdage dine grunnleggende evner og gaver og se hvordan disse kan være med å utvide din praksis og informere og inspirere livet ditt.
-
Tema: Introduksjon av utdanningen. Etablere forståelse av: Jeg, grunnlag, visjon.
Vi fordyper oss i det klassiske spørsmålet i yoga: Hvem er jeg? Mitt forhold til kroppen og meg selv
Asanapraksis: Oppleve kroppen, liggende, sittende, stående, tyngdekraft, jordkontakt, hofteåpnere og stående stillinger.
Fordypende praksis: Kontemplasjon
Anatomi: Plan, ledd og underkroppen
-
Tema: Tilstedeværelse i livet og kroppen, leve i dualitet; bevegelse og virkning, kraft vs styrke, motsetninger.
Asanapraksis: Bakoverbøyer, forlengelse, tyngdekraft og oppdrift. Pust, puls, dynamikk.
Fordypende praksis: Pranayama.
Anatomi: Overkroppen og respirasjonssystemet.
-
Tema: Stillhet, spiritualitet, grenser. Yogafilosofi.
Asanapraksis: Foroverbøyer, vridninger, meditasjon. Fokus: Hele ryggsøylen, kjerne, senter.
Fordypende praksis: Meditasjon.
Filosofi: Introduksjon, oversikt
-
Tema: Integritet, helhet, samspill, leve med hjertet som base.
Asanapraksis: Omvendt stående balanser og armbalanser.
Anatomi: Nervesystemet og sirkulasjonssystemet.
Fordypende praksis: Mantra: japa og kirtan-mantrasang.
STEG 2:
OVERGANGEN
I dette steget tar du erfaringene og kunnskapen du har fått i Steg 1, videre. Du får to refleksjonsoppgaver til fordypning av dine studier og vi reiser på retreat. Her bor vi noen dager sammen, går dypere i praksisene og gjør mer avanserte øvelser for å forstå yogas dypere virkning og funksjon. Her setter vi også fokus på hvordan yoga kan virke i andre. Vi skaper serier av yogastillinger og begynner å undervise hverandre.
-
Vi drar på en 4 dagers retreat 9.-12. mai på Hurdal Gjestegård en time utenfor Oslo. Her bor vi sammen og følger en timeplan med fordypning i yogapraksiser, videre studier av asana og filosofi og vi forbereder oss på å ta rollen som lærer i yoga. Vi får et avbrekk fra hverdagen, opplever nærhet og ro, kan oppsøke naturen og oppleve mer av magien av yoga.
-
I løpet av utdanningen bruker du tid på egenstudier for å lære materialet og du fordyper deg i kontemplasjon over egen praksis. Disse erfaringene danner grunnlaget for en refleksjonsoppgave. Det blir også en refleksjonsoppgave i filosofi hvor du kan gi uttrykk for din forståelse så langt av hva vi har gjennomgått.
For å tilegne deg stoffet ytterligere og styrke kunnskapen, vil du få enkle prøver utover i steg 3.
STEG 3:
VEIEN UTOVER: DIN OPPGAVE
I de siste helgene i utdanningen, forbereder du deg på å ta steget helt ut og følge din oppgave; å bli lærer i yoga. Du lærer alt du trenger og får verktøy til å perfeksjonere hvordan du underviser andre. Det handler om kunnskap, bevissthet, øvelse og å få frem dine naturlige gaver. Her får du fullt fokus på å profesjonalisere deg som yogalærer og du avslutter med diplom!
-
Repetere prinsipper for hofte- og stående stillinger og øve på undervisning av hverandre.
Lære om sekvenser og klassers oppbygging. Hvordan skape gode klasser.
Hvordan sette opp studio for en klasse og skape passende omgivelser for forskjellig typer yogaklasser.
Lære om skadeforebygging.
-
Repetere prinsipper for vridninger og omvendt stående balanser og øve på undervisning av hverandre og undervisningspraksis hjemme.
Lære gode måter å assistere på i stillinger og øve på hverandre.
Øve på å skape forskjellige sekvenser
Lære om fordøyelsessystemet.
Litt om ayurveda i hverdagen. Gjestelærer.
-
Gjennomgå erfaringer fra undervisningspraksis ute.
Hvordan inkludere temaer i oppbygging av klasser.
Øve på undervisning av hverandre.
Øve på åpning og avslutning av klasser, introduksjoner og avslutninger, gjøre dem personlige. Instruksjoner i Savasana.
Etikk, hvordan omsette yogafiolsofi i et klasserom med utfordrende situasjoner?
-
Forberede eksamen.
Øve på å undervise hverandre
Hvordan skape yogabusiness og leve som yogalærer? Markedsføring. Gjestelærer.
Ta vare på deg selv som yogalærer: Hvordan leve yogisk midt i et travelt yoga-business-liv? Egenpraksis og dialog i gruppen ut fra egne erfaringer og muligheter.
Repetisjon, spørsmål og svar.
-
Eksamenshelg og avslutning.
Eksamen: alle underviser en planlagt og forberedt klasse på ca 60 minutter til resten av gruppen. Er vi mange, deles gruppen i to.
Avslutning og diplomutdeling.
Feiring.
Når livet og praksis smelter sammen
Står du i et skifte, på terkselen av noe nytt? Ønsker du å komme videre, til et nytt nivå – i din yogapraksis, i deg selv eller noe som er viktig for deg? Det er et godt utgangspunkt for å bli med i denne yogalærerutdanningen. Vi har lagt til rette for at du kan lytte, fordype og vokse gjennom dine studier og yogapraksis, våkne til en større forståelse av deg selv og anvende det du lærer til å gjøre endringer du kjenner er viktige og ønskelige i din praksis og i livet ditt. På denne måten går du gjennom en personlig transformasjon, som blir din skattekiste i ditt virke som yogalærer.
Utdanningen tar utgangspunkt i asanapraksis og du vil få grundig innføring i utførelse og forståelse av alle typer yogastillinger, så du kjenner dem ut og inn.
Vi praktiserer hatha yoga inspirert av Anusara yogas og Iyengar yogas utførelse av yogastillingene. Du får presise instruksjoner og utvikler en dyp forståelse av hver gruppe av yogastillinger og deres virkning. Vi følger ingen faste sekvenser, men gjennom din fordypete praksis og forståelse og enkle retningslinjer, lærer du å skape serier og klasser for deg selv og andre.
Du vil lære noen elementære prinsipper for hvordan du utfører alle stillinger, som gjør at du blir sentrert og at kroppen fungerer helhetlig i hver yogastilling. Dette gir en sterkere virkning og forståelse av hver asana. Du lærer også å instruere disse prinsippene til andre.
Du vil studere noen sentrale temaer i filosofi, som utdyper praksisen din, sammen med kunnskap om pust og anatomi. Du fordyper din opplevelse av bevissthet, stillhet og spiritualitet, som gir deg en forsterket opplevelse og forståelse av yogas kraft og virkning.
Du vil utvikle evnen din til å reflektere og uttrykke dine tanker og opplevelser og du vil anvende prinsipper for yogaens levevei i livet ditt.
Du vil få grundig veiledning, oppgaver og øvelse i undervisning og over tid utvikle ditt eget undervisningsmateriale, som spirer fra all din erfaring og kunnskap. Dette gjør deg autentisk og får frem din signatur som lærer.
Alt dette er satt sammen i en struktur som leder deg i en indre og ytre prosess gjennom utdanningen. Du blir med i en gruppe på 10, som alle utforsker og blir støttet og veiledet i sine prosesser. Sammen vil dere vokse steg for steg, frem mot å bli kunnskapsrike yogalærere, med integritet på hver deres måte.
Kjenner du deg igjen i noe av dette? Skriv et søknadsbrev, så kan vi begynne en dialog.
Har du spørsmål og vil vite mer?
Ta kontakt på telefon eller e-post. Jeg gleder meg til å høre fra deg!
Utdanningen passer for deg som, blant annet:
Ønsker å få en yogalærerutdanning
Er motivert til praksis og vekst, som også innebærer å utfordre deg selv
Ønsker å utvikle deg gjennom kroppslig læring
Ønsker å gå i dybden i filosofisk forståelse av livet
Ønsker å bruke yoga i en selvutviklingsprosess
Er interessert i yoga som en spirituell vei
Kan avsette tid i hverdagen til å studere, praktisere og lære, ca 5 timer per uke
Liker å jobbe selvstendig
Liker å jobbe praktisk
Har lyst til å være med i denne utdanningen
Integrer yoga i livet og deg selv, hjelp andre å gjøre det samme; ta steget og
meld deg på denne utdanningen nå!
Møt dine lærere
Vi ønsker deg hjertelig velkommen med, i et fellesskap av lærere og studenter som legger ut på en viktig yogareise sammen. Vi er et team av erfarne og engasjerte yogalærere, med spesialisering innen asana, anatomi, pranayama, meditasjon og yogafilosofi. Vi deler vår kunnskap av hele vårt hjerte og støtter og veileder deg i din vekst og læring. Kunnskapen du får er levende, aktuell og engasjerende.
Annette Dyvi
Hovedlærer
Takk for at du har funnet veien helt hit, til yogalærerutdanningen som fokuserer på Yoga og livet i praksis. Her skal du bli lærer i yogaasana, basert på en reise du går gjennom i hele spekteret av yoga. Med klarhet og glede vil du etterhvert skape klasser og formidle essensen av yoga til andre.
Yoga har en stor plass i mitt hjerte. Den har en filosofi som gir gjenklang og dyp mening i livet og gjør det lettere å leve med overskudd og glede. Asana og andre yogiske praksiser er uvurderlige hjelpemidler på veien til å sette det jeg vet og forstår ut i handling. Her aktualiseres på så mange måter min evne til å strekke og tøye alle sider i meg og styrken min blir også utviklet og satt på prøve.
I yoga inviteres vi til å vende blikket innover, se et større hele og gjøre endringer som trengs. Heller enn å være opptatt av hvordan vi kan få verden til å passe inn i våre forestillinger og meninger, inviteres vi til å bruke situasjoner som er utfordrende, som en nøkkel til å få større bevissthet og utvide noe i oss selv. I yoga asana praktiserer vi dette.
Shri Chinmoy har sagt: “I går var jeg klok, da ville jeg forandre verden. I dag er jeg klokere og vil forandre meg selv.” Når du først legger ut på veien til å bli lærer i yoga og tar i bruk yogas mange praksiser over tid, skaper du grunnlaget for en dyp transformasjon i deg selv. Du oppdager mer av hva som bor i deg, hva som er ditt dypeste ønske og lengsel og du tar steg for å la dette bli virkelig, gjennom praksis og i livet selv.
Det er krevende å gjennomføre en slik dyp indre prosess, den trenger fokus og næring over tid. Når du tar beslutningen om å bli med i denne lærerutdanningen, får du omgivelser og betingelser som støtter og nærer din prosess og utvikling. Da kan du også skape det gjennombruddet du ønsker.
Denne investeringen i deg selv gjør deg til en trygg og kunnskapsrik yogalærer. Du kan ikke bare ditt fag, du har også fått rik erfaring og etablert kontakt med ditt indre, som fortsetter å nære og inspirere din praksis, din undervisning og ditt liv videre.
Jeg inviterer deg til å ta steget og bli med oss på denne viktige reisen, inn i yoga og inn i livet og skape en forskjell!
Hjertelig velkommen med!
Annette
Annette er grunnlegger av ad yoga studio og ad yogas 200-timers yogalærerutdanning. Hun har 20 års erfaring som yoga- og meditasjonslærer og praktisert som danser i over 40 år. Hennes praksis har vokst frem fra en dyp respekt for og nysgjerrighet på sammenhengen mellom kropp, sinn og sjel. Hennes undervisning er inspirert av en kontinuerlig utforsking av dette indre landskapet og hvordan å finne et genuint og autentisk uttrykk for den vi er.
Susanne Backofen
Anatomilærer
Susanne er psykomotorisk fysioterapeut med en master i psykisk helsearbeid. Hun har inngående kunnskap om kroppens anatomi, skjelletsystemet, muskulatur, pust og nervesystem.
-
Susanne brenner for å forstå, og formidle hvordan kroppen, sinnet og levd liv er forbundet og påvirker hverandre. Hun har hatt ansvar for anatomiopplæringen for flere Pilatessertifisierninger på matte og reformer ved Pilates Room.
Susanne er også yogainstruktør (Utdanning; NIH- yogainstruktør med bl.a. Ellen Johannsen, Yoga Uniao og Yogaswing med bl.a. Ingebjørg Vesaas) - og pilateslærer (Utdanning; STOTT pilates matwork, ITT pilates mat trainer, Pilatesroom reformer sertifisering) og har bl a undervist ved Pilates Room, Medsinsk Yoga Øst, Yogahaven og Puroyoga.
Viktitige lærere i prosessen har vært, for å nevne noen, Astrid Holte Østbye, Matt Corrigliano og Ingvild Søreide.
Yogapraksis og meditasjon er hennes viktigste livsverktøy.
Filosofilærer
Andreas Mikael Isberg
Andreas har studert yoga og meditasjon siden 1997 og har utforsket en rekke tradisjoner opp gjennom årene, både praktisk og teoretisk.
-
Andreas er utdannet yogalærer ved London Sivananda Yoga Vedanta Center, er en del av en undergren av Nath Sampradaya for husholdere og er initiert i flere former for yogisk praksis, som hathayoga, kriyayoga, tantrikayoga og siddhamahayoga.
Han er utdannet pedagog og har mange års erfaring som underviser og veileder for elever i grunnskolen og videregående skole. Han jobber nå til daglig som veileder for mennesker i omstilling.
Siden 2004 har Andreas undervist i yoga og meditasjon og siden 2012 har hans fokus vært å integrere yoga og meditasjon som en naturlig del av dagliglivet.
I 2023 stiftet han Yogavedanta Norge som et initiativ for å presentere bredden og dybden i indisk åndsvitenskap og tenkning på en praktisk og tilgjengelig måte for et norsk publikum. Du kan lese mer om dette på nettsiden www.yogavedanta.no.
Pranayamalærer
Elizabeth Lyseng
har skapt og driver Centrum Yoga og Yoga i Nordmarka. Elizabeth er utdannet i den klassiske yogatradisjonen og underviser i alle fire yogateknikker: asana, pust, avspenning og meditasjon, med en forkjærlighet for pust og pranayama.
-
Elizabeth Lyseng: Daglig leder, hovedlærer og eier av Centrum Yoga og Yoga i Nordmarka.
Elizabeth ble utdannet fra Yogalærerskolen i Norge 2004-2008, med videreutdanning i yoga for gravide 2009. Hun har egenpraksis i klassisk yoga, pranayama, meditasjon og ashtanga yoga siden 1995. Hun startet Yoga i Nordmarka i 2009 og Centrum Yoga i 2010.
Elizabeth Lyseng er utdannet danser og koreograf fra The Laban Centre for Movement and Dance, London 1994-97; og har dansepedagogutdanning fra KHIO (Statens Ballethøgskole), 2004-05, innen moderne og kreativ dans og improvisasjon. For tiden fullfører hun en Bachelor i friluftlivsledelse på NIH (Norges Idrettshøgskole) og er også utdannet i Norsk som andrespråk fra UIA Universitetet i Agder).
“Out beyond the ideas of right-doings and wrong-doings there is a field. I’ll meet your there. When you lie down in that grass, the world is too full to talk about.”