YOGA: LIVET I PRAKSIS
ad yogas 200-timers yogalærerutdanning
2025/2026
En utdanning med deg og helhet i sentrum
En yogalærerutdanning er en tid for fordypning, hvor du lærer mye og hvor du går gjennom en transformasjon.
Yoga: livet i praksis har to parallelle temaer i fokus; ett refleksjonsfokus hvor du bruker yoga til din personlige utvikling og transformasjon - og ett studiefokus for å lære hva yoga er og hvordan du lærer det videre til andre.
Disse temaene veves sammen i tre ulike “steg”, som utgjør reisen din gjennom utdanningen. Når du følger denne reisen og utvikler deg i takt med det du lærer, vil du gradvis tilegne deg kunnskapen du trenger og vokse innenfra og ut, til en trygg, kunnskapsrik og hjertevarm person og yogalærer.
Vi tror på dette:
For å kunne lære videre, må du først erfare noe dypt selv. Når du kjenner stoffet i deg, kan du formidle det med klarhet og integritet.
Bli med på Yoga: livet i praksis
Her fordyper vi oss i:
forskjellige yogastillinger - asanaer - og deres virkning i kropp, sinn og hjerte
universelle prinsipper for utførelse av asana
oppfattelse av kroppens signaler og språk
anatomi og forståelse av bevegelse
meditasjon, pranayama og kontemplasjon
studier av filosofiske tekster
filosofi og refleksjon knyttet til praksis og liv
utvidelse av vårt perspektiv på livet og vår indre holdning
utvikling og opprettholdelse av en personlig praksis
utvikling av sekvenser og klasser
øvelse på å undevise og ta rollen som lærer
kunsten å veilede med klarhet, tilstedeværelse og integritet
-
Timeplan alle kurshelger:
Fredag kl 17-21
Lørdag og søndag kl 08.30-18.00 (inkl 1,5 timers lunsj)
Samlinger:
Helg 1: 29.-31. august 2025
Helg 2: 19.-21. september 2025
Helg 3: 24.-26. oktober 2025
Helg 4: 21.-23. november 2025
Retreat: 10.-13. januar 2026
Helg 5: 30. januar -1. februar 2026
Helg 6: 27. februar-1. mars 2026
Helg 7: 20.-22. mars 2026
Helg 8: 17.-19. april 2026
Helg 9: 8.-10. mai 2026
Detaljer om utdanningen
Pris: 39.000,-
Inkludert retreat.
Dette inkluderer undervisning, kursmateriell, veiledning og støtte gjennom hele utdanningen og en retreat med full kost og losji. Betalingen kan deles opp i avdrag etter avtale.
Early-bird pris:
Kr 34 500 frem til 1. juni 2025.
Er du nysgjerrig på å vite mer?
Ta kontakt for en samtale. Jeg gleder meg til å snakke med deg!
Første dag: 29. august 2025
Siste dag: 10. mai 2026
Varighet: 9 helgesamlinger og en retreat
Retreat: 10. - 13. januar 2026
Hurdal Gjestegård
Det er én vei i yoga. Hele veien. Gå den, litt etter litt!
Utdanningens tre steg
STEG 1:
VEIEN INNOVER: DIN GAVE
De første fire helgesamlingene handler om å tilegne deg kunnskap i yoga; praktisere kunnskapen og utforske yogaasana og begynne å forstå hvordan yoga kan åpne for din dypeste natur og gjøre en forskjell i livet ditt.
Les mer om Steg 1 her:
-
Tema: Introduksjon av utdanningen. Etablere forståelse av: Jeg, grunnlag, visjon.
Vi fordyper oss i det klassiske spørsmålet i yoga: Hvem er jeg? Mitt forhold til kroppen og meg selv
Asanapraksis: Oppleve kroppen, liggende, sittende, stående, tyngdekraft, jordkontakt, hofteåpnere og stående stillinger.
Annen praksis: Kontemplasjon
-
Tema: Tilstedeværelse i livet og kroppen, leve i dualitet, paradoks, bevegelse og virkning, kraft vs styrke.
Asanapraksis: Bakoverbøyer, forlengelse mellom tyngdekraft og oppdrift. Pust, puls, dynamikk.
Annen praksis: Pranayama.
Anatomi: Overkroppen og respirasjonssystemet.
-
Tema: Forbi kropp og livet her. Spiritualitet. Grenser. Yogafilosofi.
Asanapraksis: Foroverbøyer, vridninger, meditasjon. Fokus: hele ryggsøylen, kjerne, senter.
Annen praksis: Meditasjon.
-
Tema: Integritet, helhet, samspill, leve med hjertet som base.
Asanapraksis: Omvendt stående balanser og stående balanser.
Anatomi: Nervesystemet og sirkulasjonssystemet.
Annen praksis: Mantra: japa og mantrasang.
STEG 2:
OVERGANGEN
I dette steget tar du erfaringene og kunnskapen du har fått i Steg 1, videre. Du får to refleksjonsoppgaver til fordypning av dine studier og vi reiser på retreat. Her bor vi noen dager sammen, går dypere i praksisene og gjør mer avanserte øvelser. Vi begynner å forstå yogas virkning i andre, sette sammen serier av yogastillinger og undervise hverandre.
Les mer om Steg 2 her:
-
Vi drar på en 4 dagers retreat 10.-13. januar på Hurdal Gjestegård en time utenfor Oslo. Her bor vi sammen og følger en timeplan med fordypning i yogapraksiser, videre studier av asana og filosofi og vi forbereder oss på å ta rollen som lærer i yoga. Vi får et avbrekk fra hverdagen, opplever nærhet og ro, kan oppsøke naturen oppleve mer av magien av yoga.
-
I løpet av utdanningen brukes det mye tid på egenstudier for å lære materialet og du fordyper deg i kontemplasjon over egen praksis. Disse erfaringene danner grunnlaget for en refleksjonsoppgave. Det blir også en refleksjonsoppgave i filosofi hvor du kan gi uttrykk for din forståelse så langt av hva vi har gjennomgått.
For å tilegne deg stoffet ytterligere og styrke kunnskapen, vil du få enkle prøver utover i steg 3.
STEG 3:
VEIEN UTOVER: DIN OPPGAVE
I de siste helgene i utdanningen forbereder du deg på å ta steget helt ut og følge din oppgave; du lærer hvordan å undervise andre og du avslutter med diplom. Her får du fullt fokus på å profesjonalisere deg som yogalærer.
Les mer om Steg 3 her:
-
Filosofiprøve.
Studere asanagrupper i detalj og øve på undervisning med hverandre.
Lære om klassers oppbygging og hvordan skape gode klasser.
Hvordan sette opp studio og skape gode og passende miljøer for forskjellig typer yogaklasser.
Lære om skadeforebygging.
-
Lære gode måter å assistere i stillinger og øve på hverandre.
Øve på åpning og avslutning av klasser, introduksjoner og avslutninger, gjøre dem personlige. Instruksjoner i Savasana.
Fordøyelsessystemet.
Litt om ayurveda i hverdagen. Gjestelærer.
-
Øve på undervisning av hverandre.
Gjennomgå erfaringer fra undervisningspraksis ute.
Hvordan inkludere temaer i oppbygging av klasser.
Fordypelse i filosofi, Bhagavad Gita, Yoga is Skill in Action.
Etikk, hvordan omsette yogafiolsofi i et klasserom med utfordrende situasjoner?
-
Forberede eksamen.
Hvordan skape yogabusiness og leve som yogalærer? Markedsføring. Gjestelærer.
Ta vare på deg selv som yogalærer: Hvordan leve yogisk midt i et travelt yoga-business-liv? Egenpraksis og dialog i gruppen ut fra egne erfaringer og muligheter.
Repetisjon, spørsmål og svar.
-
Eksamenshelg og avslutning.
Undervise hverandre en planlagt og forberedt klasse på 60 minutter. En student underviser resten av gruppen. Er vi mange, deles gruppen i to.
Avslutning og diplomutdeling.
Feiring.
Når livet og praksis smelter sammen
Kanskje du står i et skifte. Kanskje du ønsker et gjennombrudd – i livet, i arbeidet, i deg selv. Dette er et godt utgangspunkt for denne utdanningen. Vi har lagt til rette for at du kan lytte, fordype og vokse gjennom dine studier og yogapraksis, våkne til en større forståelse og anvende det du lærer til å gjøre endringer du kjenner er viktig og ønskelige i deg og livet ditt. PÅ denne måten går du gjennom en personlig transformasjon, som blir din skattekiste i ditt virke som yogalærer.
Utdanningen tar utgangspunkt i asanapraksis og du vil få grundig innføring i utførelse og forståelse av alle typer yogastillinger, så du kjenner dem ut og inn. Det er disse som er materialet du skal bruke til å skape serier av stillinger og klasser til andre.
Du vil lære noen elementære prinsipper for hvordan du utfører alle stillinger, som gjør at kroppen blir sentrert og fungerer helhetlig i hver yogastilling. Dette gir en sterkere virkning og forståelse av hver asana i deg.
Du vil studere noen sentrale temaer i filosofi, som utdyper praksisen din, sammen med kunnskap om pust og anatomi. Alt dette samlet, vil gi deg en forsterket opplevelse og forståelse av yogas kraft og virkning.
Du vil utvikle evnen din til å reflektere og uttrykke dine tanker og opplevelser og du vil anvende prinsipper for yogaens levevei i livet ditt.
Du vil få grundig veiledning, oppgaver og øvelse i undervisning og utvikle ditt eget undervisningsmateriale som spirer fra all din erfaring og kunnskap. Det gjør deg autentisk og får frem din signatur som lærer.
Alt dette er satt sammen i en struktur som leder deg i en indre og ytre prosess gjennom utdanningen. Du blir med i en gruppe på 10, som alle utforsker og blir støttet og veiledet i sine prosesser. Sammen vil dere vokse steg for steg frem mot å bli kunnskapsrike yogalærere med integritet, på hver deres måte.
Kjenner du deg igjen i noe av dette? Skriv et søknadsbrev, så kan vi begynne en dialog.
Har du spørsmål og vil vite mer?
Ta kontakt på telefon eller e-post. Jeg gleder meg til å høre fra deg!
Utdanningen passer for deg som:
Ønsker å få en yogalærerutdanning
Er motivert til praksis og vekst, som også innebærer å utfordre seg selv
Ønsker å utvikle deg gjennom kroppslig læring
Ønsker å gå i dybden i filosofisk forståelse av livet
Ønsker å bruke yoga i en selvutviklingsprosess
Er interessert i yoga som en spirituell vei
Kan avsette tid i hverdagen til å studere, praktisere og lære, ca 5 timer per uke
Liker å jobbe selvstendig
Liker å jobbe praktisk
Har lyst til å være med i denne utdanningen
Integrer yoga i livet og deg selv, hjelp andre å gjøre det samme; ta steget og
meld deg på YLIP nå!
Møt dine lærere
Vi ønsker deg hjertelig velkommen med, i et fellesskap av lærere og studenter som legger ut på en viktig yogareise sammen. Vi er et team av erfarne og engasjerte yogalærere, med spesialisering innen asana, anatomi, pranayama, meditasjon og yogafilosofi. Vi deler vår kunnskap med hele vårt hjerte og støtter og veileder deg i din vekst og læring. Kunnskapen du får er levende, aktuell og engasjerende.
Annette Dyvi
Hovedlærer
Takk for at du har funnet veien helt hit, til yogalærerutdanningen, Yoga: livet i praksis. Her skal du bli lærer i yogaasana, basert på en reise du går gjennom i hele spekteret av yoga. Med klarhet og glede vil du etterhvert skape klasser og formidle essensen av yoga til andre.
Yoga har en stor plass i mitt hjerte. Den har en filosofi som gir gjenklang og dyp mening i livet mitt og gjør det lettere å leve med overskudd og glede. Asana og andre yogiske praksiser er uvurderlige hjelpemidler på veien til å sette det jeg vet og forstår ut i handling i livet mitt.
Yoga er i hovedsak en levevei og det er denne veien vi øver på å følge og bli inspirert av i våre liv. Yogastillinger utført på matten, kan bidra til både en smidig og sterk kropp og til at kropp og bevissthet virker sammen.
I yoga inviteres vi til å vende blikket innover. Heller enn å være opptatt av hvordan vi kan få verden til å passe inn i våre forestillinger og meninger, inviteres vi til å bruke situasjoner som er utfordrende, som en nøkkel til å få større bevissthet og utvide noe i oss selv.
Shri Chinmoy har sagt: “I går var jeg klok, da ville jeg forandre verden. I dag er jeg klokere og vil forandre meg selv.”
Jeg ønsker med denne utdanningen at du kan oppleve på dypet, hvordan yoga ikke bare er et fag du studerer og lærer; det er en livspraksis som kan inspirere og hjelpe deg til å se innover, reflektere og oppdage mer av din grunnleggende styrke og natur.
Når du først legger ut på veien for å bli lærer i yoga og tar i bruk yogas mange praksiser over tid, har du en gyllen anledning til å gjøre et bevisst skifte i deg selv og få et gjennombrudd i noe du ønsker deg eller noe du ikke ønsker å fortsette med. Slik kan Yoga: livet i praksis både være billetten din til å få et diplom og til frigjøring av din kapasitet og ditt potensial.
Jeg inviterer deg til å bli med på denne reisen, inn i deg og sammen med oss alle!
Velkommen!
Annette er grunnlegger av ad yoga studio og Yoga: livet i praksis. Hun har 20 års erfaring som yoga- og meditasjonslærer og praktisert som danser i over 40 år. Hennes praksis har vokst frem fra en dyp respekt for sammenhengen mellom kropp, sinn og sjel og en kontinuerlig forsking i dette indre landskapet.
Susanne Backofen
Anatomilærer
Susanne er psykomotorisk fysioterapeut med en master i psykisk helsearbeid. Hun har inngående kunnskap om kroppens anatomi, skjelletsystemet, muskulatur, pust og nervesystem.
-
Susanne brenner for å forstå, og formidle hvordan kroppen, sinnet og levd liv er forbundet og påvirker hverandre. Hun har hatt ansvar for anatomiopplæringen for flere Pilatessertifisierninger på matte og reformer ved Pilates Room.
Susanne er også yogainstruktør (Utdanning; NIH- yogainstruktør med bl.a. Ellen Johannsen, Yoga Uniao og Yogaswing med bl.a. Ingebjørg Vesaas) - og pilateslærer (Utdanning; STOTT pilates matwork, ITT pilates mat trainer, Pilatesroom reformer sertifisering) og har bl a undervist ved Pilates Room, Medsinsk Yoga Øst, Yogahaven og Puroyoga.
Viktitige lærere i prosessen har vært, for å nevne noen, Astrid Holte Østbye, Matt Corrigliano og Ingvild Søreide.
Yogapraksis og meditasjon er hennes viktigste livsverktøy.
Filosofilærer
Andreas Mikael Isberg
Andreas har studert yoga og meditasjon siden 1997 og har utforsket en rekke tradisjoner opp gjennom årene, både praktisk og teoretisk.
-
Andreas er utdannet yogalærer ved London Sivananda Yoga Vedanta Center, er en del av en undergren av Nath Sampradaya for husholdere og er initiert i flere former for yogisk praksis, som hathayoga, kriyayoga, tantrikayoga og siddhamahayoga.
Han er utdannet pedagog og har mange års erfaring som underviser og veileder for elever i grunnskolen og videregående skole. Han jobber nå til daglig som veileder for mennesker i omstilling.
Siden 2004 har Andreas undervist i yoga og meditasjon og siden 2012 har hans fokus vært å integrere yoga og meditasjon som en naturlig del av dagliglivet.
I 2023 stiftet han Yogavedanta Norge som et initiativ for å presentere bredden og dybden i indisk åndsvitenskap og tenkning på en praktisk og tilgjengelig måte for et norsk publikum. Du kan lese mer om dette på nettsiden www.yogavedanta.no.
Pranayamalærer
Elizabeth Lyseng
har skapt og driver Centrum Yoga og Yoga i Nordmarka, med fokus på pust (pranayama), yoga nidra (avspenning) og meditasjonsteknikker.
-
Elizabeth Lyseng: Daglig leder, hovedlærer og eier av Centrum Yoga og Yoga i Nordmarka.
Hun ble utdannet fra fra Yogalærerskolen i Norge 2004-2008 med videreutdanning i yoga for gravide 2009. Hun har egenpraksis i klassisk yoga, meditasjon og ashtanga yoga siden 1995. Hun startet Yoga i Nordmarka i 2009 og Centrum Yoga i 2010.
Elizabeth Lyseng er utdannet danser og koreograf fra The Laban Centre for Movement and Dance, London 1994-97; og har dansepedagogutdanning fra KHIO (Statens Ballethøgskole), 2004-05, innen moderne og kreativ dans og improvisasjon. For tiden fullfører hun en Bachelor i friluftlivsledelse på NIH (Norges Idrettshøgskole) og er også utdannet i Norsk som andrespråk fra UIA Universitetet i Agder).
“Out beyond the ideas of right-doings and wrong-doings there is a field. I’ll meet your there. When you lie down in that grass, the world is too full to talk about.”