De første fire helgesamlingene handler om å tilegne deg kunnskap i yoga, begynne å forstå en essens, praktisere selv og fordype reisen innover.

Hovedfokus i utdannelsen er asanapraksis. Hver helg er strukturert rundt en gruppe asana som du studerer med fokus på å lære grunnprinsipper for utførelse, anatomi og opplevelse av kroppen og stillingen innenfra. Et fordypet fokus i asanapraksis vil etterhvert åpne for en sterkere opplevelse av kroppen og kan være med å bygge et tillitsfullt forhold til den.

Filosofien hjelper å bevisstgjøre større aspekter i yogapraksis og forstå yogas mål og mening. Du vil følge et eget personlig forløp underveis gjennom hele utdannelsen, hvor du får veiledning og oppgaver i å finne hva som er din innerste gave og hvordan det kan være din ressurs på veien til å bli lærer.

Her er noen stikkord for hver helg:

Helg 1:

Tema: Introduksjon. Jeg, grunnlag, visjon.

Asana: Plass, plassering, ligge, sitte, stå, hofteåpnere, stående stillinger, tyngdekraft, tillit.

Anatomi: Hofter, ben føtter, grunnprinsipper for utførelse av asana.

Filosofi: Vi fordyper oss i det klassiske spørsmålet i yoga: Hvem er jeg?

Hva legger vi i begrepet jeg og selv og hvilke andre sentrale begreper finner vi i Tantra og Kashmir Shavism.

Adikara (sanskrit): Jeg kan påvirke det jeg selv gjør, tenker og ønsker. Her har jeg handlerett og handlingsrom.

Asana (sanskrit): stilling, innstilling, ta stilling.

Kan jeg våkne, bli kjent med hva som bor i meg, vokse og leve ut fra dypet i meg selv og mitt eget hjerte?

Dette er begreper og spørsmål vi skal utforske gjennom hele utdannelsen.

Personlig reise: Kontakt, underlag, ta plass, finne frem til deg selv, autentisk.

Helg 2:

Tema: Dualitet, kropp, bevegelse og virkning, ansvar - evnen til å svare.

Asana: bakoverbøyer og kjerneøvelser, styrke, dynamikk, dansen mellom tyngdekraft og oppdrift, pust, pranayama.

Anatomi: Overkroppen: bryst, skuldre, armer, respirasjonssystemet, grunnprinsipper for utførelse av asana.

Filosofi: Shakti, manifest virkelighet, kontemplasjon, Yoga is skill in action, Bhagavad Gita, kap. 2, vers 50.

Personlig reise: Fordype kontakt og forankring, se deg selv. Kan jeg bli med kroppen, kan kroppen bli med meg?

Helg 3:

Tema: Spiritualitet, stillhet, rom, grenser.

Asana: Foroverbøyer, vridninger, meditasjon.

Anatomi: Ryggsøylen, nervesystemet, grunnprinsipper for utførelse av asana.

Filosofi: Bevissthet, sinn, tanker, Shiva, sushumna, Patanjali vrittis, begrensninger.

Personlig reise: Våge å leve og ikke vite, komme i kontakt med det store åpne rom, undersøke hva som står i veien for at du når dit du ønsker. Reisen fra automatisk til autonom.

Helg 4:

Tema: Integritet, helhet, samspill, leve fra hjertet i praksis.

Asana: omvendt stående stillinger og stående balanser.

Anatomi: Hode, sacrum, hjerte, grunnprinsipper for utførelse av asana.

Filosofi: vi ser på essensen av tantrafilosofi gjennom viktige begreper (sanskrit): spanda , madhya , bhavana og søker erkjennelse i kontemplasjon.

Personlig reise: Etablere ditt personlige motiv, tydeliggjøre din gave og oppgave, autoritet.

I steg to av utdannelsen, fordyper vi reisen innover. Først med en helg hvor vi samler og repeterer alt vi har lært og erfart til nå. Det blir testing av kunnskap og forståelse og vi begynner å utforske det å undervise. Her er strukturen åpen, innholdet skapes ut fra behov og overraskelser kan ventes.

I august samles vi til en fire dagers retreat, et dypdykk i noen av de mystiske elementene i yoga, bl. a. stillhet, meditasjon, mantra, mantrasang og -repetisjon og puja, øvelser som tar oss helt inn i vårt vesen.

I retreaten integreres kunnskap, vi undersøker hva som er mulig og hva skjer når jeg ikke vet? Vi møter våre kreative sider i ulike kunstneriske uttrykk og vi lar naturen ute speile naturen i oss i forskjellige øvelser og meditasjoner. Vi anvender yogas visdom og skaper et fellesskap vi selv har lyst til å være en del av.

Retreaten holdes på Fornebu hovedgård i Bærum, et naturskjønt område ved sjøen hvor vi har tilgang til The Shala Yogas nydelige lokaler og vakker natur. Vi har lange dager og spiser måltider sammen og sover hjemme.

De siste fire helgene investerer du all din erfaring og kunnskap i å studere hvordan du formidler yoga. Her får du oversikt over stoffet du har lært og blir testet i dette i en teoretisk oppgave. Du lærer å strukturere sekvenser og klasser og får øvelse i å undervise. Du fortsetter å utvikle din personlige reise og får forståelse for verdier og temaer i undervisningen. Du lærer å skape gode rammer for ditt virke som yogalærer.

Du får også lære dette gjennom tre former for yoga som jeg underviser.

Dynamisk yoga: Asanapraksis i studio med fokus på din utførelse av asana gjennom prinsipper for plassering i og utførelse av alle stillinger.

Madhya yoga: En dyp og rolig praksis i studio. Vi legger alle
forholdene til rette og for at du faller til ro og klarer å komme i kontakt med
dypere nivåer av bevegelse og kan begynne å endre etablerte mønstre og skape nye.

Nomade yoga: Her praktiserer vi ute i landskap, uten matte og
støttegjenstander. Vi møter situasjonen slik den fremstår og øver vår evne til å bli med i det som er og tilpasse øvelser og utførelse etter lokale betingelser.

Siste helg avsluttes med praktisk eksamen, diplom og feiring.

Denne yogalærerutdannelsen fører til våkne og engasjerte yogalærere med skaperglede. De har faglig tyngde, tilbyr dynamiske og personlige yogaklasser og kan tilpasse dem etter studentens behov.

Her er noen stikkord for de fire undervisningshelgene:

Helg 6:

Lærerens sete, din intensjon, lær bort det du vet og kan

- holdning, intensjon

- de grunnleggende asanas, oppbygning fra nederst til øverst

- hvordan hver klasse av yogastillinger virker og deres funksjon

- gjesteforedrag

- praktisere undervisning

- skape gode omgivelser og betingelser for undervisning

- lære anatomi, skjelett og muskler

Helg 7:

- lage sekvens av yogastillinger

- hvordan strukturere en time

- hvordan lage yogakurs

- sekvens - rekkefølge og hvorfor

- fysisk og verbal assistering

- historisk utvikling av yogafilosofi

- tema i yogaklasser

- praktisere undervisning med hverandre

- teoretisk prøve

Helg 8:

- Yoga business

- Opprettholde egenpraksis

- Være sunn og hel selv: ayurveda

- Se andre, ønske velkommen

- Evaluering, av deg selv og andre i klassesammenheng

- Dele med andre

Helg 9:

- Forberedelser til eksamen

- Hva har du lært til nå? Hva er viktigst for deg?

- Hva driver deg, hva er din visjon?

- praktisk eksamen

- Felles avslutning

Å nå inn til essensen av livet og meg selv og oppleve og forstå mer av dette, er drivkraften i alt jeg gjør.

I 1990 fullførte jeg høyskolestudier i improvisasjonsdans i Amsterdam. Jeg virket lenge som skapende dansekunstner i egne og andres produksjoner, underviste dans og var med å regissere og produsere forestillinger i Norge og Norden.

I 1995 fant jeg min yogiske vei og mester. Jeg lærte noe uvurderlig som er nøkkelen til all yogapraksis: Det vi søker, finnes allerede inni oss.

I 2007 åpnet jeg mitt eget yogastudio,Yoga på Briskeby. Nå heter det ad yoga. I ad yoga har jeg skapt og holder et rom for din reise, hvor du kan utfolde deg i yogastillinger, møte andre og utvide din kapasitet. Det gjør meg glad om jeg kan inspirere og følge deg ad yoga, på din vei i og til yoga.

Mer om Annette

Karin Vestenfor har arbeidet som psykoterapeut, veileder og lærer siden 2001, hovedsakelig ved Verksted for Indre Arbeid som hun grunnla i 2002. Hun har også vært fast gjestelærer ved Institutt for Kunstterapi i Danmark siden 2001.

Karin er Medlem i EABP (European Association of Body Psychotherapist) og Dansk Psykoterapeutforening.

1992-2000: Exphil og grunnfagene Sosialantropologi, Pedagogikk og Idehistorie ved Universitetet i Oslo.

1997- 2001: Diplom i Kunstterapi ved Institutt for Kunstterapi, Danmark

2001-2007: Kroppsorientert psykoterapeut ved Bodynamic Institute, Danmark, og fordypelse og etterutdanning i Kroppsorientert Traumeterapi.

Toårig videreutdanning ved Forum for Traumepsykologi, Oslo.

2013: Self-Awakening Yoga (Instruktør 200 timer), Nosara Yoga Institute, Costa Rica

Taoist Universal Healing med Mantak Chia og Jutta Kellenberg, Thailand.

2019: Studert Environmental Arts – Art in Nature ved UNS, Oslo.

Fra 1987 har Karin opprettholdt sin egen praksis i Yoga, Qi- gong og meditasjon. Hun har søkt og lært fra mange ulike retninger og lærere i ulike livsfaser. Hun har vært knyttet til Vækstcenteret, et spirituelt lærested i Danmark gjennom flere år. Siden 2013 har hun levd lengre perioder alene i fjellet, noe som har gitt en dypere sentrering i stillhet. Karins personlige praksis utfyller hennes virke som psykoterapeut og veileder for andre. Det sentrale fokus i Karins arbeid er å opprettholde oppmerksomhet og nære en dypere kontakt med oss selv og andre og det vi opplever som «det hellige» i oss. Hvordan kan vi våge mer åpenhet, ærlighet og nærvær. I arbeidet fokuserer vi på å være våkent tilstede i dansen mellom lys og skygge, akkurat slik vi er og våge å stå i denne brytningen.

Susanne er psykomotorisk fysioterapeut med en master i psykisk helsearbeid. Hun har inngående kunnskap om kroppens anatomi, skjelletsystemtet, muskulatur, pust og nervesystem. Hun brenner for å forstå, og formidle hvordan kroppen, sinnet og levd liv er forbundet og påvirker hverandre. Hun har hatt ansvar for anatomiopplæringen for flere Pilatessertifisierninger på matte og reformer ved Pilates Room.

Susanne er også yogainstruktør (Utdanning; NIH- yogainstruktør med bl.a. Ellen Johannsen, Yoga Uniao og Yogaswing med bl.a. Ingebjørg Vesaas) - og pilateslærer (Utdanning; STOTT pilates matwork, ITT pilates mat trainer, Pilatesroom reformer sertifisering) og har bl a undervist ved Pilates Room, Medsinsk Yoga Øst, Yogahaven og Puroyoga.

Viktitige lærere i prosessen har vært, for å nevne noen, Astrid Holte Østbye, Matt Corrigliano og Ingvild Søreide.

Yogapraksis og meditasjon er hennes viktigste livsverktøy.

Nettside

Instagram

www.puroyoga.no

Andreas har studert yoga og meditasjon siden 1997 og har utforsket en rekke tradisjoner opp gjennom årene, både praktisk og teoretisk.

Han er utdannet yogalærer ved London Sivananda Yoga Vedanta Center, er en del av en undergren av Nath Sampradaya for husholdere og er initiert i flere former for yogisk praksis, som hathayoga, kriyayoga, tantrikayoga og siddhamahayoga.

Andreas er utdannet pedagog og har mange års erfaring som underviser og veileder for elever i grunnskolen og videregående skole. Han jobber nå til daglig som veileder for mennesker i omstilling.

Siden 2004 har Andreas undervist i yoga og meditasjon og siden 2012 har hans fokus vært å integrere yoga og meditasjon som en naturlig del av dagliglivet.

I 2023 stiftet han Yogavedanta Norge som et initiativ for å presentere bredden og dybden i indisk åndsvitenskap og tenkning på en praktisk og tilgjengelig måte for et norsk publikum. Du kan lese mer om dette på nettsiden www.yogavedanta.no.

Elizabeth Lyseng: Daglig leder, hovedlærer og eier av Centrum Yoga og Yoga i Nordmarka, med blant annet fokus på puste (pranayama), yoga nidra (avspenning) og meditasjonsteknikker.

Elizabeth Lyseng ble utdannet fra fra Yogalærerskolen i Norge 2004- 2008 med videreutdanning i yoga for gravide 2009. Hun har egenpraksis i klassisk yoga, meditasjon og ashtanga yoga siden 1995. Hun startet Yoga i Nordmarka i 2009 og Centrum Yoga i 2010.

Elizabeth Lyseng er utdannet danser og koreograf fra The Laban Centre for Movement and Dance, London 1994-97; og har dansepedagogutdanning fra KHIO (Statens Ballethøgskole), 2004-05, innen moderne og kreativ dans og improvisasjon. For tiden fullfører hun en Bachelor i friluftlivsledelse på NIH (Norges Idrettshøgskole) og er også utdannet i Norsk som andrespråk fra UIA Universitetet i Agder).